(मैनुएला फरेरा, जॉर्ज इंस्टीट्यूट फॉर ग्लोबल हेल्थ और लेटिसिया डेवेज़ा, सिडनी विश्वविद्यालय)
सिडनी, 14 अगस्त (द कन्वरसेशन) बाहर ठंड और नमी है। जैसे ही आप बिस्तर से उठते हैं, आप इसे अपनी हड्डियों में महसूस कर सकते हैं। आपका दाहिना घुटना फिर से जकड़ गया है। इससे आपके लिए कुत्ते को घुमाना या जिम जाना कठिन हो जाएगा। आपको लगता है कि ऐसा मौसम की वजह से हुआ होगा.
यह एक सामान्य विचार है, लेकिन एक गलत धारणा है।
जब हमने साक्ष्यों को देखा, तो हमें अधिकांश सामान्य दर्द और मौसम के बीच कोई सीधा संबंध नहीं मिला। अपनी तरह के पहले अध्ययन में, हमें अधिकांश जोड़ों या मांसपेशियों के दर्द और तापमान या आर्द्रता के बीच कोई सीधा संबंध नहीं मिला।
तो हममें से बहुत से लोग यह क्यों मानते हैं कि इसके लिए मौसम जिम्मेदार है? यहाँ इसी विषय में बताया गया है, जो हम दरअसल क्या सोचते हैं।
मौसम का संबंध आपके स्वास्थ्य से हो सकता है
मौसम अक्सर नई और पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम से जुड़ा होता है। उदाहरण के लिए, ठंडे तापमान से अस्थमा के लक्षण बिगड़ सकते हैं। गर्म तापमान से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, जैसे अतालता (अनियमित दिल की धड़कन), कार्डियक अरेस्ट और कोरोनरी हृदय रोग।
कई लोग यह भी मानते हैं कि मौसम उनके दुख-दर्द से जुड़ा है। उदाहरण के लिए, घुटने, कूल्हे या हाथ के ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित हर तीन में से दो लोगों का कहना है कि ठंडा तापमान उनके लक्षणों को बढ़ाता है।
मस्कुलोस्केलेटल स्थितियाँ 70 लाख से अधिक आस्ट्रेलियाई लोगों को प्रभावित करती हैं। इसलिए हम यह पता लगाने के लिए निकल पड़े कि क्या सर्दियों की घटनाओं के पीछे वास्तव में मौसम जिम्मेदार है।
हमने क्या किया
मौसम परिवर्तन और जोड़ों मांसपेशियों में दर्द के बीच किसी सीधे संबंध को देखने के लिए विशेष रूप से और उचित रूप से बहुत कम अध्ययन तैयार किए गए हैं। और हमारा इन विशेष अध्ययनों के डेटा का मूल्यांकन करने वाला पहला है।
हमने दुनिया भर के 15,000 से अधिक लोगों के डेटा को देखा। कुल मिलाकर, इन लोगों ने दर्द के 28,000 से अधिक प्रकरणों के बारे में बताया, जिनमें अधिकतर पीठ दर्द, घुटने या कूल्हे का ऑस्टियोआर्थराइटिस था। रुमेटीइड गठिया और गाउट से पीड़ित लोग भी शामिल थे।
फिर हमने विभिन्न प्रकार के मौसमों के बीच दर्द से जुड़े इन मामलों की आवृत्ति की तुलना की: गर्म या ठंडा, आर्द्र या शुष्क, बरसात, हवा, साथ ही कुछ संयोजन (उदाहरण के लिए, गर्म और आर्द्र बनाम ठंडा और शुष्क)।
हमने क्या पाया
हमने पाया कि हवा के तापमान, आर्द्रता, हवा के दबाव और बारिश में बदलाव से घुटने, कूल्हे या पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लक्षणों का खतरा नहीं बढ़ता है और यह हाल ही में गठिया की बीमारी की चपेट में आए लोगों से जुड़ा नहीं है।
इस अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि मौसम में बदलाव के परिणामस्वरूप हमें जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द का अनुभव नहीं होता है, और ठंडे दिन से घुटने या पीठ में दर्द होने का खतरा नहीं बढ़ेगा।
स्पष्ट शब्दों में कहें तो मौसम और पीठ, घुटने या कूल्हे के दर्द के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है और न ही इससे आपको गठिया होगा।
हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत ठंडी हवा के तापमान (10 डिग्री सेल्सियस से कम) का शायद ही कभी अध्ययन किया गया था, इसलिए हम मौसम में अधिक तीव्र बदलावों में बिगड़ते लक्षणों के बारे में निष्कर्ष नहीं निकाल सकते हैं।
हमारे निष्कर्षों का एकमात्र अपवाद गाउट था, गठिया का एक प्रदाह प्रकार जो आ और जा सकता है। इस तरह के लोगों में, गर्म, शुष्क परिस्थितियों में दर्द बढ़ गया।
गाउट में पीठ दर्द या घुटने और कूल्हे के ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए एक बहुत ही अलग अंतर्निहित जैविक तंत्र है, जो हमारे परिणामों की व्याख्या कर सकता है। गर्म और शुष्क मौसम के संयोजन से निर्जलीकरण बढ़ सकता है और परिणामस्वरूप रक्त में यूरिक एसिड की सांद्रता बढ़ सकती है, और गठिया से पीड़ित लोगों में जोड़ों में यूरिक एसिड क्रिस्टल का जमाव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो सकती है।
लोग मौसम को दोष क्यों देते हैं?
मौसम अन्य कारकों और व्यवहारों को प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप हम दर्द को कैसे समझते हैं और उसका प्रबंधन कैसे करते हैं, यह तय होता है।
उदाहरण के लिए, कुछ लोग सर्दियों के दौरान अपनी शारीरिक गतिविधि की दिनचर्या को बदल सकते हैं, जिम के बजाय सोफे को चुन सकते हैं। और हम जानते हैं कि, उदाहरण के लिए, लंबे समय तक बैठे रहने का सीधा संबंध बदतर पीठ दर्द से है। बहुत अधिक ठंडा या बहुत गर्म होने पर कुछ लोगों की नींद की दिनचर्या बदल सकती है या वह कम अच्छी नींद ले पाते हैं। एक बार फिर, रात की ख़राब नींद आपकी पीठ और घुटनों में दर्द पैदा कर सकती है।
इसी तरह, मूड में बदलाव, जो अक्सर ठंड के मौसम में अनुभव किया जाता है, पीठ और घुटने के दर्द दोनों में वृद्धि का कारण बनता है।
इसलिए सर्दियों में व्यवहार में ये बदलाव दर्द बढ़ने का कारण बन सकते हैं, मौसम से इनका ज्यादा कुछ लेना देना नहीं है।
यह विश्वास करना कि सर्दियों में हमारा दर्द और भी बुरा होगा (भले ही ऐसा न हो) हमें सर्दियों में और भी बुरा महसूस हो सकता है। इसे नोसेबो प्रभाव के नाम से जाना जाता है।
सर्दी के दर्द के बारे में क्या करें?
दर्द के जोखिम कारकों पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है जिन्हें आप नियंत्रित और संशोधित कर सकते हैं, न कि उन कारकों पर जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते (जैसे कि मौसम)।
इस संबंध में क्या कर सकते हैं
शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय बनें। इस सर्दी में, और पूरे वर्ष, अधिक चलने का लक्ष्य रखें, या अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से हल्के व्यायामों के बारे में बात करें जिन्हें आप घर पर, फिजियोथेरेपिस्ट, निजी प्रशिक्षक या पूल में सुरक्षित रूप से कर सकते हैं।
यदि आप मोटे या अधिक वजन वाले हैं तो वजन कम करें, क्योंकि यह जोड़ों के दर्द के निम्न स्तर और बेहतर शारीरिक कार्य से जुड़ा है। यदि आप असुविधाजनक ठंड की स्थिति में मांसपेशियों में तनाव महसूस करते हैं तो सर्दियों में अपने शरीर को गर्म रखें। यह भी सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष अच्छा और गर्म हो क्योंकि ठंडे कमरों में हमें कम नींद आती है
स्वस्थ आहार बनाए रखें और धूम्रपान या अधिक मात्रा में शराब पीने से बचें। ये कई प्रकार के गठिया और मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए प्रमुख जीवनशैली अनुशंसाओं में से एक हैं। उदाहरण के लिए, पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए, एक स्वस्थ जीवनशैली उच्च स्तर की शारीरिक कार्यप्रणाली से जुड़ी होती है।
द कन्वरसेशन एकता