(मिशेल केनेडी और डेनियल हरमेंस, यूनिवर्सिटी ऑफ सनशाइन कोस्ट)


सनशाइन कोस्ट (ऑस्ट्रेलिया), 20 मई (द कन्वरसेशन) हम सभी ने उदासी और उबाऊ स्थितियों का सामना किया है जिसमें रुचियों को लेकर उदासीनता की स्थिति होती है और मानसिक प्रोत्साहन कम हो जाता है।


अंतत: जब हमारा ध्यान भटक जाता है तो हम विरक्त से हो जाते हैं। समय धीरे-धीरे बीतता हुआ प्रतीत होता है, और हम बेचैनी भी महसूस करने लगते हैं। चाहे वह कोई ऐसी फिल्म देखना हो जो निराश करती हो, कोई बच्चा शिकायत करता हो कि “करने के लिए कुछ नहीं है”, या कोई वयस्क बैठक के दौरान ध्यान न दे रहा हो। कुल मिलाकर बोरियत एक सार्वभौमिक अनुभव है।


सामान्यतः उबाऊपन या बोरियत को किसी वर्तमान गतिविधि में ध्यान या रुचि बनाए रखने में कठिनाई के रूप में परिभाषित किया जाता है और इसे आमतौर पर एक नकारात्मक स्थिति के रूप में देखा जाता है, जिसे हमें अनुभव करने से बचने या रोकने का प्रयास करना चाहिए।


लेकिन क्या होगा अगर बोरियत को सकारात्मक स्थिति के रूप में देखने का कोई और तरीका हो? क्या बोरियत को अपनाना सीखना फायदेमंद हो सकता है?


मस्तिष्क का तंत्र परस्पर जुड़े क्षेत्रों की एक प्रणाली है जो विभिन्न कार्यों का समर्थन करने के लिए एक साथ काम करते हैं। हम इसकी तुलना एक ऐसे शहर से कर सकते हैं जहां उपनगर (मस्तिष्क क्षेत्र) सड़कों (तंत्रिका मार्ग) से जुड़े हुए हैं, सभी मिलकर काम कर रहे हैं ताकि सूचना कुशलतापूर्वक यात्रा कर सके।


जब हम ऊब जाते हैं - मान लीजिए, किसी फिल्म को देखते समय बोर हो जाते हैं तो हमारा मस्तिष्क विशिष्ट तंत्र को सक्रिय करता है। ध्यान देने वाला तंत्र ध्यान हटने के तरीकों को हटाते हुए प्रासंगिक उत्तेजनाओं को प्राथमिकता देता है और जब हम फिल्म शुरू करते हैं तो यह सक्रिय होता है।


हालांकि, जैसे-जैसे हमारा ध्यान कम होता जाता है, ध्यान नेटवर्क में गतिविधि कम होती जाती है, जो कि ध्यान न देने वाली सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी कम होती क्षमता को दर्शाता है। इसी तरह, ध्यान न देने वाली फिल्म के साथ जुड़ाव बनाए रखने के संघर्ष के कारण ‘फ्रंटोपेराइटल’ या कार्यकारी नियंत्रण नेटवर्क में गतिविधि कम होती है।


साथ ही, स्वत: ही ऐसा तंत्र सक्रिय होता है, जो हमारा ध्यान आंतरिक विचारों और आत्म-प्रतिबिंब की ओर ले जाता है। यह ‘डिफॉल्ट मोड नेटवर्क’ का एक मुख्य कार्य है, जिसे आत्मनिरीक्षण कहा जाता है, और इसमें बोरियत से निपटने की रणनीति सुझाई जाती है।


बोरियत बनाम अतिउत्तेजना


हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जिसमें हम सूचनाओं के बोझ और उच्च तनाव से दबे होते हैं। इसी तरह, हममें से कई लोगों ने भागदौड़ वाली जीवनशैली अपना ली है, खुद को व्यस्त रखने के लिए लगातार कार्यक्रम तय करते रहते हैं। वयस्क होने पर हम काम और परिवार के बीच संतुलन बनाते हैं। अगर हमारे बच्चे हैं, तो दिन में स्कूल और स्कूल के बाद की गतिविधियों की आदत हमें लंबे समय तक काम करने की अनुमति देती है।


इन गतिविधियों के बीच, अगर हमारे पास विराम का समय है, तो हम अपनी स्क्रीन पर लगातार अपडेट या स्क्रॉल कर सकते हैं, ताकि बस व्यस्त रहें। नतीजतन, वयस्क अनजाने में युवा पीढ़ी को लगातार ‘चालू’ रहने की आवश्यकता का मॉडल बनाते हैं।


यह निरंतर उत्तेजना महंगी पड़ सकती है - विशेष रूप से हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए।


बोरियत की स्थिति को खत्म करने से हम अपने सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को रीसेट करने के एक सरल और प्राकृतिक तरीके से वंचित हो जाते हैं।


क्या बोरियत हमारे लिए अच्छी हो सकती है?


थोड़ी मात्रा में उबाऊपन उस अति उत्तेजित दुनिया के लिए आवश्यक संतुलन कारक है जिसमें हम रहते हैं। यह हमारे तंत्रिका तंत्र और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्वितीय लाभ प्रदान कर सकता है। यह बोरियत की लंबी अवधि के विपरीत है जहां बढ़ी हुई डिफॉल्ट मोड नेटवर्क गतिविधि अवसाद से जुड़ी हो सकती है। कभी-कभी खुद को बोर होने की अनुमति देने के कई लाभ हैं।


इनमें रचनात्मकता में सुधार, अपने विचारों में ‘प्रवाह’ बनाने देना, सोचने में स्वतंत्रता विकसित करना और निरंतर बाहरी सूचना पर निर्भर रहने के बजाय अन्य रुचियों को खोजने के लिए प्रोत्साहित होना शामिल है।


भाषा वैभव